Saisoneinstand nach Maß

Beim 1. Krebser Duathlon, der gleichzeitig auch die Sachsenmeisterschaft war konnte ich einen souveränen Sieg einfahren.
Auf der ersten 9,5 km langen Laufstrecke, die einige Hügel beinhaltete, konnte ich mit 34:04 min einen knappen Vorsprung vor dem Zweitplatzierten Sebastian Clemen (ebenfalls OSSV Kamenz) mit auf die Radstrecke nehmen. Die 36 km sollten dann härter werden als ich es mir vorgestellt hatte. Bereits nach 3 der 5 harten Runden wurde ich von Krämpfen in den Beinen geplagt.
Zum Glück ging es den anderen nicht viel besser, so dass ich nach dem Radfahren einen beruhigenden Vorsprung von etwa 5 min auf Sebastian Clemen, Torsten Pawel und Carsten Neise (beide TV Dresden) hatte. Beim letzten knapp 4 km langen Lauf musste ich dann nicht mehr voll laufen und konnte nach insgesamt 01:44 h die Ziellinie vor Sebastian Clemen überqueren. Da Sebastian Guhr Sachsenmeister der Junioren wurde war es ein sehr gutes Ergebnis für den OSSV Kamenz.
Der nächste Wettkampf wird dann sehr wahrscheinlich der Spreewaldduathlon am 16.5. sein.
Bis dahin heißt es noch ein paar längere Trainingseinheiten zu absolvieren, um nach ein paar Gramm abzunehmen ...:)

Mannschaftscrosslauf...

Nach weiteren Trainingswochen stand am 6.4. der erste Wettkampf mit dem Dresdner Mannschaftscrosslauf an. Unser 3er Team bestand aus Jens Borrmann, Michael Grahl und mir. Wie alle anderen 164 Mannschaften mussten auch wir die hügeligen 6.3 Kilometer durch den Preißnitzgrund zusammen absolvieren. Gestartet sind jeweils 5 Teams im 30s Abstand. Für Jens war es ein lockerer Trainingslauf. Micha und ich mussten schon mächtig Gas geben. Am Ende fehlte uns 1 Sekunde zum siegreichen Team "Skiklub Dresden-Niedersedlitz". Trotzdem können wir mit dem Ergebnis sehr zufrieden sein.
Gerade im Laufen habe ich zur Zeit ein gutes Gefühl bei den Trainigseinheiten. Seit einigen Wochen trainiere ich ein Mal wöchentlich unter der Anleitung von Herrn Engelbrecht in Riesa. Diese Einheiten machen besonderen Spaß. Danke an Jan Gebauer (Abteilungsleiter Triathlon SC Riesa), dass er mir dieses Training ermöglicht hat.
Am Sonntag den 19.4. findet der 7. Sparkassen Duathlon am Scheibesee nahe Hoyerswerda statt. Der Sportclub Hoyerswerda (Praxispartner meines BA Studiums) ist Ausrichter, so dass ich mich sehr freuen würde viele Zuschauer und Teilnehmer dort begrüßen zu dürfen.
Am 25.4. werde ich beim 1. Krebser Duathlon meine Form überprüfen...

Trainigslager und Sportler des Jahres 2008

Ereignisreiche Wochen liegen hinter mir. Bereits zum 3. Mal wurde ich von den Lesern der "Sächsischen Zeitung" zum populärster Sportler des Landkreises Kamenz gewählt - DANKE!!!
Leider konnte ich bei der Preisverleihung nicht dabei sein um mich persönlich zu bedanken. Es freut mich sehr und es ist mir eine Ehre! Danke auch noch mal an Aniko für die Entgegennahme des Preises :)
Warum ich nicht dabei sein konnte lag daran, dass ich 2 Wochen im Trainingslager auf Mallorca war. Dort wurden, wie schon in den vergangenen 3 Jahren, die Grundlagen für die Saison gelegt. Die Bedingungen waren auch in diesem Jahr wieder nahezu perfekt. Obwohl uns in der ersten Woche noch schlechteres Wetter erwartete, konnten wir unseren gesamten Trainingsplan problemlos umsetzen. Vielen Dank noch mal an Thomas! Der Plan war sehr hart, aber auch sehr gut :)
Mit Patrick, André, Thomas, Dirk, Björn, Christian, Gerrit, Ronald, Julia P., Virginie und Julia Z. wurde das Kilometer sammeln auch nie langweilig! Jetzt heißt es erstmal locker bleiben und ein bisschen regenerieren. Bei dem Wetter hier zu Hause fällt es auch leicht nach der Vorlesung mal nicht raus zu müssen…Aufgrund des Wetters werde ich auch auf den geplanten 30km Lauf am Wochenende verzichten. So kann es passieren, dass ich erst am 25.4. ins Wettkampfgeschehen einsteige…

Schön trainiert...

...nach dem ich nun 6 Wochen ohne Zwischenfälle zu Hause in der Kälte trainieren konnte, geht’s auch mit der Form aufwärts. In den letzten 2 Wochen konnte ich dabei sogar einen Schwimm-Umfangs-Rekord aufstellen. Was es nützt wird sich zeigen, das Gefühl jedenfalls stimmt. Nächsten Freitag geht’s endlich ins Warme. Wie in den letzten 3 Jahren (siehe Foto) steht wieder ein 2-wöchiges Trainingslager auf Mallorca an. Unter anderem dabei sind mein Bruder Patrick, André Jost und Trainer Thomas Weber. Ich freue mich schon darauf mal wieder ein paar Tage nicht an die Arbeit und an das Studium zu

denken, sondern nur an essen…trainieren…essen…schlafen :)
Am 21.3. möchte ich dann an einem 30 km Lauf in Hohenbocka teilnehmen.

neues Jahr, neue Ziele

Am 31.12. startete ich wie geplant beim Oberlichtenauer Silvesterlauf, den ich ein Jahr vorher gewinnen konnte. Schon vor dem Start war klar das ich meinen Sieg nicht widerholen konnte. Nicht das mäßige training im Vorfeld war schuld, sondern vielmehr die starke Konkurrenz. Neben den sehr schnellen Läufern Jens Borrmann und Marc Schulze waren auch starke Triathleten wie z.b. Alexander Schilling am Start. In den ersten Kilometern versuchte ich noch den Anschluß an die 2.Gruppe zu finden, doch ich konnte das Tempo nicht halten und lief so zu Platz 6. Am Ende war ich mit knapp über 40 Minuten für die welligen 11,2 Km aber doch zufrieden. Der Sieg ging mit 35:25 min. an Jens Borrmann...
Schon am 3.1. ging es mit einigen Sportfreunden (insgesamt waren wir 14) nach Norwegen zum Langlaufski-Trainingslager. Es hat sehr großen spaß gemacht die perfekt präperierten Strecken mit Klassisch- und Skating Ski zu umrunden. So konnten wir in den 5 Trainingstagen viele Loipenkilometer sammeln und einiges an der Grundlagenausdauer verbessern.

Dezember

Da ich meinen Trainingseinstieg für die neue Saison um ein paar Wochen nach hinten verschieben musste, gab es auch nicht viel Neues zu berichten. Ich bin nun seit 3 Wochen wieder im Training und werde, trotz schlechter Laufform und ein paar Kilo zuviel beim 31. Oberlichtenauer Silvesterlauf starten. Ebenfalls in den letzten Wochen fanden meine Prüfungen des 3. Semesters statt, so dass nicht wirklich viel an Sport zu denken war...
Ein positives Highlight war noch ein kurzer Radioauftritt bei Radio PSR. (zum Interview auf der verlinkten Seite etwas nach unten scrollen)

Ich wünsche allen ein schönes Weihnachtsfest und einen "Guten Rutsch" ins neue Jahr!!!

Video

Unter http://www.youtube.com/watch?v=f0UutMpuHfA findet Ihr ein Video von Markus Highlights auf Lanzarote und Hawaii.........(Danke Jan!)

Der Ruhemonat ist vorbei und das Training kann so langsam wieder geregelt beginnen.
Die Zeit ohne Sport war erholsam, aber nun bin ich froh das es wieder los geht. Nach der sehr erfolgreichen Saison 2008, blicke ich nun sehr motiviert und gestärkt auf 2009. Mein Höhepunkt wird sicher der Ironman Austria in Klagenfurt (Hawaii-Quali-Rennen) am 5. Juli sein. Bei diesem sehr schnellen Rennen wird mich mein Bruder Patrick, sowie "Sportsfreund" Michael Grahl begleiten.
Ebenfalls geplant ist der Start beim Ironman 70.3 in Wiesbaden. Nach guten Ergebnissen in den Vorjahren möchte ich mich dort weiter steigern. Mit am Start werden meine Brüder Patrick und Christian, sowie mein Trainingspartner André Jost sein. Von den Dreien erwarte ich einiges, da sie mich im Training immer enorm fordern!
Ebenfals geplant sind 2 Rennen in der 2.Bundesliga Nord für das ewag Team Kamenz.
Zwischen diesen Rennen werde ich sicher auch das eine oder andere Rennen in der sächsischen Region bestreiten.
Als Vorbereitung auf die lange Saison steht ein Ski-Trainingslager mit den "schnellen Neubrandenburgern" in Norwegen an und wenn es die finanziellen Mittel zulassen noch ein Radtrainingslager Anfang März auf Mallorca...

zu Hause angekommen...

...Gestern nach langer Flugdauer (28 Stunden) bin ich gut in Dresden gelandet. Am Flughafen wurde ich von ca. 40 Freunden, Bekannten und natürlich der Familie mit Blumen, Plakaten und kleinen Geschenken empfangen. Wahnsinn, ich bin immer noch völlig überwältigt...Vielen Dank dafür! Auch nochmals Danke für die vielen SMS, E-Mails und Anrufe!!!
Nun noch kurz zur Woche nach dem Wettkampf:
Am Sonntag nach dem Wettkampf fand die Siegerehrung vor etwa 3000 Menschen und im strömenden Regen statt. Zum Glück war die Ehrung meiner Altersklasse als erstes dran, so wurde ich nicht komplett nass. Es war eine schöne Erfahrung vor so vielen Menschen geehrt zu werden und so langsam wurde mir klar was ich geleistet habe. Nachher stand der Besuch im Lulus an, der berühmten Disco am Alii-Drive. Da möchte ich jetzt nicht näher drauf eingehen:)
Nur soviel, es gab seit Monaten wieder etwas Alkohol...
Am Dienstag ging es noch für 3 Tage nach Maui zum relaxen. Glücklicherweise hatte ich keine Muskelschmerzen mehr, so dass wir uns die gesamte Insel noch anschauen konnten. Es ist wirklich interessant wie abwechslungsreich dieses kleine Stück Erde ist. Von einer Meile zur nächsten ändert sich die Landschaft komplett von Beispielsweise Alm-ähnlichen Wiesen auf Tropenwald.

Nun werde ich ersteinmal in den verdienten "Ruhemonat" gehen und wieder beginnen etwas Handball zu spielen...

Webstreams

Alle, die in der Wettkampfnacht die Liveübertragung im Internet verpaßt haben, können HIER noch einmal in die komplette Übertragung von ironman.com reinschauen.
Um den furiosen Endspurt und den Freudenhupfer von Markus beim Zieleinlauf zu bewundern, klickt bitte HIER, und spult nach der Werbung bis 1:16,15 vor.
(in Vertretung für Markus gepostet)

geiles Rennen...

...Als erstes vielen Dank euch allen fürs Live Daumen drücken! Gerade das hat mich in den besch... Momenten angespornt!!!
Jetzt nach dem Rennen muss ich sagen, dass ich sehr zufrieden bin! Alles andere wäre auch völlig daneben:) Beim Zieleinlauf musste ich mir einige Tränchen verdrücken. Das Gefühl war und ist unbeschreiblich.
Nun zum Rennen:
Angefangen hat alles nach Plan. 10 Minuten vor dem Start schön alle verprügelt um die erste Reihe zu halten (so extrem war das bisher noch nie, auch nicht in der BuLi) und dann beim Start schön losgeballert. Nach ca. 1km hab ich irgendwas Komisches erwischt, wodurch mein linker Arm extrem gebrannt hat (Qualle?), aber dank der Schlägerei bis 1,9 km konnte ich das gut verdrängen. Bin dann nach 59 min. aus dem Wasser, was denke ich, im Vergleich mit den Profizeiten keine schlechte Zeit ist.
Auf dem Rad lief bis Kilometer 20 alles Perfekt, danach bekam ich extreme Bauchschmerzen. Ich hatte Durchfall und das Gefühl sobald ich Gas gebe, mich erbrechen zu müssen. Außerdem musste ich bis Kilometer 100 ganze 4 Mal pinkeln, was ja auch nicht normal ist. Weiß nicht was das war, vielleicht zuviel Salzwasser...Ab Kilometer 120 gings dann besser, weil ich mal 1 Stunde Essen und Trinken fast komplett verweigert habe. Mit diesem Gefühl gings zum Marathon...Noch mal kurz auf dem ToiToi Häuschen der Wechselzone richtig enleert und los gings. Ich war plötzlich wie ausgewechselt und habe mich gefühlt, als hätte ich vorher nichts gemacht. Trotz verhaltenen loslaufen habe ich die ersten 5 km in 20:30 min. zurückgelegt. So ging das auch weiter bis ca. Kilometer 25, die 30 bin ich dann noch in 2:12 h durch. Und dann ne 3:12 h, Wahnsinn!

Also ich denke, dass ich heute ohne Magenprobleme mind. 10 Minuten schneller Radfahren hätte können, aber nachher dann wiederum wahrscheinlich 20 Minuten langsamer gelaufen wäre. Hätte, wäre, wenn, so wies war wars PERFEKT!!! Könnte immer noch heulen...