Sieg bei der Sachsenmeisterschaft!!!

Von wegen Krank!

Das Kratzen im Hals war das einzige was am Sonnabend früh noch ein wenig gestört hatte. Schon am Sonntag war alles wieder gut.
Mit dem Startschuss zu den ersten 7,5 Kilometern fühlte ich mich Top-Fit und konnte das hohe Tempo von John Heiland (SV Elbland Coswig-Meissen) gut mit gehen (erster Lauf: 26:33 min). Wir konnten uns dann bis zum ersten Wechsel ein wenig von der Verfolgergruppe um Tom Richter (SC Riesa) absetzen. Die starken Radfahrer André Jost und Sebastian Guhr (beide OSSV Kamenz) waren etwa 1 Minute hinter uns. Also keine Zeit um sich sicher zu fühlen. John legte einen Blitzwechsel hin und so musste ich erst einmal ein Loch zu ihm zu fahren. Ich wollte kontrolliert los fahren, schließlich kannte ich die hügelige Radstrecke aus dem Vorjahr und 5 Runden können lang werden (insgesamt ca. 400 Hm). Schon auf der ersten Runde konnte ich ein angenehmes Tempo finden und zu John aufschließen. Der Abstand nach hinten blieb etwa konstant. Ich fühlte mich richtig gut und griff in der zweiten Runde an um dann wieder in das Anfangstempo zu wechseln. So konnte ich einen Vorsprung von fast 2 Minuten auf John herausfahren. Aber schon knapp dahinter folgten Sebastian und André. Nun hieß es also noch mal einen „guten Schritt“ zu finden, um nicht noch von den sich duellierenden gestellt zu werden. Aber auch das gelang an diesem Tag super, so dass ich auf der gut einsehbaren Strecke meinen Vorsprung bis ins Ziel verwalten konnte. Zweiter wurde John vor Sebastian. André wurde knapp geschlagen vierter. Mit Platz 1,3,4 und 13 (Frank-Peter Müller) war das ein super Ergebnis für den OSSV-Kamenz.
Wenn jetzt das Schwimmen auch noch so gut klappt, kann die Triathlonsaison kommen :-)
Am kommenden Wochenende findet übrigens der 8.Sparkassen-Scheibesee-Duathlon statt.

Ergebnisse Sachsenmeiserschaft:
www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=2325

Infos Scheibesee-Duathlon:
www.sparkassenduathlon.sportclub-hoyerswerda.de


Bis bald!

Morgen Wettkampf?

Ich fühle mich leider nicht danach. Eine kleine Erkältung zwingt mir gerade die Frage auf, ob ich nun morgen bei der Sachsenmeisterschaft im Duathlon starten soll, oder lieber nicht? Eigentlich lief das Training der letzten Wochen recht gut. Es sind zwar keine großen Umfänge heraus gekommen, aber ein kleiner Leistungssprung war trotzdem zu bemerken.

Es wird wohl eine sehr kurzfristige Entscheidung aus dem Bauchgefühl heraus werden. Mal sehen, die Konkurrenz ist jedenfalls riesig und als Titelverteidiger wollte ich mich eigentlich schon stellen…
Und jetzt noch etwas positives, dank dem Bikehouse und der Fa. Abt darf ich mich nun als Besitzer eines neuen Cannondale Super Six bezeichnen. Danke nochmals dafür!
Der Unterschied zum „normalen“ Alu-Renner ist wirklich der Wahnsinn, mal sehen vielleicht wage ich mich in dieser Saison auch mal zu einem Radrennen.
Na dann bis bald! Und bleibt gesund :-)

Drei Wettkämpfe in 8 Tagen

Kann das gut gehen? Ich kann nun sagen, bei mir ging’s nicht gut. Schuld daran könnte natürlich auch die Abschlussfahrt in Oberwiesenthal gewesen sein…Aber erst mal eins nach dem anderen. Hier ein Zeitungsbericht zu den ersten beiden Wettkämpfen:

Staffelwochenende im Norden der Republik!

Am letzten Februarwochenende machten sich Markus und André auf den Weg nach Hamburg und Neubrandenburg. Die erste Staffel sollte eine Biathlonstaffel in Hamburg-Wittenburg sein. Da tauchen die ersten Fragen auf, Biathlon und Hamburg, das passt
nicht zusammen. Wo gibt es da eine Langlaufloipe mit Schnee? OK, dieses Jahr wäre Schnee kein Problem gewesen! Aber auch sonst gibt es in Hamburg das ganze Jahr über Schnee in Europas größter Skihalle. Dort hatte der Veranstalter eine Weltcuptaugliche Biathlonanlage hergerichtet. Zu der Staffel gehörte noch Thomas Weber und Jan Müller. Beide sind Neubrandenburger und in Insiderkreisen zwei der besten Biathleten aus dieser Stadt. So kämpften wir uns, mit ständig verbesserten Schießleistungen, über Vorlauf und Halbfinale bis ins Finale, welches wir dann unerwartet deutlich zu unseren Gunsten entscheiden konnten. Das war ein interessanter Tag, nachdem man nachvollziehen kann, wie wichtig eine solide Schießleistung beim Biathlon ist. Vielen Dank an Thomas Weber von Runnerspoint Neubrandenburg, welcher uns zu diesem Event eingeladen hat.
Am Sonntag stand schon die nächste Staffel auf dem Programm, diesmal beim Wintertriathlon in Neubrandenburg. Weil es am Vortag so gut lief, wollten wir nun auch in "unserer" Sportart den Sieg. André legte auf dem 500 Meter langen Schwimmteil mit Platz eins bei den Staffeln den Grundstein. Markus fuhr mit seinem unbändigen Raddruck (jetzt schon! ohne Trainingslager!) auf der etwa 15 Kilometer langen Radrunde einen Vorsprung heraus und Thomas Weber machte durch einen gewohnt schnellen Laufsplit über 4 Km den Sieg perfekt.

Nach dem tollen und interessanten Wochenende gings direkt nach Oberwiesenthal zur „Exkursion“ des 6.Semesters. Neben kurzen Studieninhalten wurden vor allem wert auf Ski und Aprés-Ski gelegt. Natürlich musste ich auch noch ein wenig trainieren. Alles in allem hab ich wohl die Intensität in den Einzeldisziplinen ein wenig unterschätzt :-)
Egal, am Freitag zurück und nach weiterem Training dann am Samstag zum Schloß-Cross nach Pulsnitz. Auch hier ein kurzer Zeitungsbericht:

Schlossparkcross in Pulsnitz

Am 06.03. fand dieser bei winterlichen Bedingungen (10cm Neuschnee) statt. Am Start standen André Jost, Markus Thomschke und Sebastian Guhr (Team Transparent). Die ersten drei Plätze auf der 6,4 km Strecke wurden von den Ewag- Startern in genau dieser Reihenfolge belegt. Die drei konnten diesen Start als kleinen Formtest nutzten und können nun optimistisch in die "Triathlonsaison" gehen.

Leider war das wohl ein wenig zu viel, so dass ich nun an einer Erkältung laboriere.
Aber lieber jetzt als direkt vor den Wettkämpfen.


Na dann, bleibt gesund!!!

Kurz und knapp...

...ein Überblick der letzten Wochen. Das Training läuft und das Gefühl dabei stimmt auch. Gerade im Laufen gehts trotz "Wintergewicht" ganz gut. Im Schwimmen konnte Trainer Jan Frobart im Wochenend-Trainingslager in Kienbaum einige bremsende Bewegungen feststellen, die ich jetzt versuche abzustellen. Einen großen Dank nochmal an alle Teilnehmer dieses Trainingslagers, es hat einen riesigen Spaß gemacht (weitere Berichte unter: http://triathlon-multisport.sportclub-hoyerswerda.de/)!!!
Weiteres Highlight war ein Besuch bei Synergy-Pro-Training (www.synergy-protraining.de) in Berlin. Die Spezialisten in Sachen Sitzpositionsoptimierung konnten noch einige "Schwachstellen" finden und ändern, so dass ich nun sehr entspannt und trotzdem schnell fahren kann :-)
Mal sehen was die nächsten Wochen bringen, Hauptsache ist, dass es warm wird...

Die letzten Wochen…

…vergingen wie im Flug. Neben der „normalen“ Ausprägung der Grundlagenausdauer stand auch wieder ein Ski-Trainingslager an. Diese Mal nicht in Norwegen, sondern in Leutasch/Österreich und natürlich auch wieder keine Abfahrt (Schade eigentlich…) sondern Langlauf. Die 7 sehr anstrengenden Tage verbrachte ich mit meinem Bruder Patrick und den Kumpels André und Thomas+Familie. In den wenigen Minuten ohne Training :-) befasste ich mich mit lernen für die ebenfalls anstehende wichtige mündliche Abschlussprüfung an der BA Riesa (die ich übrigens gestern auch mit einer SUPER Leistung bestanden habe).

Nach dem Trainingslager ging es mit etwas weniger Training und noch mehr lernen und natürlich auch noch arbeiten zum ersten Wettkampf des Jahres. Eigentlich sollte es beim Lauf „Rund um das Dresdner Ostragehege“ über 10 Km gehen, doch leider musste die Strecke kurzfristig verkürzt werden und die 3 Runden führten dann doch „nur“ über angeblich genau ausgemessene 9 Km.
Ich konnte mich im Feld der sehr guten Läufer behaupten und zog am Ende sogar noch das Tempo an. Im Ziel Stand dann ein 2. Platz mit nur wenigen Sekunden zu Platz 1.

Platz fünf ging an Kumpel und Bundesligastarter Tom Richter!

Ergebnisse: www.triathlon-service.de/ergebnisse/liste.php?nr=2285

Mein nächster Wettkampf wird dann wahrscheinlich erst im April sein.
Ebenfalls im April und zwar am 25. findet auch wieder der Scheibesee Duathlon (bei Hoyerswerda) statt, den ich auch dieses Mal wieder mit organisiere. Die Streckenlängen dort: 2 Km/13,5 Km/1 Km und 10 Km/40 Km/ 4 Km (auch als Staffel).

Bis dahin und kommt gut über den Winter!

Geteilter Sieg…

…beim Silvesterlauf in Oberlichtenau. Auf vereister Strecke konnte ich zusammen mit John Heiland die 11,2 hügeligen Kilometer in knapp über 40 Minuten gewinnen. Auf den ersten 8 kilometern konnten wir uns vom Rest des Feldes absetzen und entschieden uns dann dafür, die letzten 4 Kilometer auf spiegelglatter Straße „vorsichtiger“ zu laufen. So konnten wir beide kontrolliert in Richtung Ziel laufen. Ein Sturz in der vorletzten Kurve tat zwar noch mal weh, aber der Moment vor einheimischer Kulisse mal wieder als Erster über die Ziellinie zu laufen entschädigte dann.
Dritter wurde Uwe Emmerling aus Halle.

Ergebnisse und Bilder gibt’s demnächst unter: http://www.sg-oberlichtenau.de/

Ich wünsche allen Lesern ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2010!!!

Die Pause ist vorbei...

...und es kann endlich wieder los gehen! Seit etwa einer Woche befinde ich mich im Training für die neue Saison. Nach dem ich jetzt noch zwei Wochen zur "Eingewöhnung" nutze gehts danach strukturiert und zielgerichtet in das neue Jahr :-)
Der Schwerpunkt im Jahr 2010 liegt allerdings im hoffentlich erfolgreichen Abschlußes meines Studiums an der BA Riesa (bzw. im SC Hoyerswerda). Die begrenzte Zeit zwischen dem lernen und arbeiten werde ich wie in den letzten beiden Jahren gezielt nutzen um bei meinem Jahreshighlight, dem Ironman Regensburg, erfolgreich zu finishen.
Natürlich möglichst weit vorne...
Weitere Starts werde ich demnächst bekannt geben.
Mein Ziel ist aber erst im August 2010, daher nützt es ja nichts schon im Frühjahr in Topform zu sein. Ähnlich siehts ja grad bei Michael Rösch aus. Hier ein schönes Filmchen:
http://sport.t-online.de/c/20/72/98/44/20729844,vv=P5.html

Na dann ich drücke ihm den Daumen!

Erlebnisreiche Woche!

Gleich am Montag traf ich mich mit Michael Rösch bei Dr. Ammer. Dort wurde mein Herz dann mal richtig durchgecheckt. Zum Glück ist alles i.O.. Bereits vor einigen Wochen konnte ich, ebenfalls dank Michael und Freundin Julia, meine erste Leistungsdiagnostik machen. Dabei gings ca. 30 Minuten in verschiedenen Geschwindigkeiten auf das Laufband der Uniklinik Dresden.

Die Werte waren alle sehr gut und ich weiß nun auch in welchen Pulsbereichen ich trainieren sollte. Jetzt kann ich die Qualität meiner Trainingseinheiten um einiges steigern.

Vielen Dank noch mal an Michael und Julia!!!

Gestern war dann das Forum mit Maik Petzold im Lausitzcenter in Hoyerswerda. Sehr gut Organisiert vom Sportclub Hoyerswerda und mit Moderator Mathias Priebe, konnten Maik und ich den Zuschauern die Sportart Triathlon näher bringen. Maik ist trotz seines großen Erfolges in diesem Jahr (Dritter der WM-Serie) ein sehr sympathischer und bodenständiger Sportler. Es hat großen Spaß gemacht an seiner Seite die Fragen von Mathias und den Zuschauern zu beantworten.

Neu war es für mich Autogramme zu schreiben...

Halbmarathon Glauchau Platz 5 in 1:16:41 h

Der Saisonausklang in Glauchau verlief eigentlich ganz gut. Mein Bruder Patrick kam zur Unterstützung mit und so konnte ich mich voll auf den Halbmarathon konzentrieren.
Bei diesem Wettkampf startete ich für den SC Riesa, da ich auf Grund meines Studiums in diesem Verein Mitglied bin und dort einige sehr gute Trainingseinheiten bei Trainer Herrn Engelbrecht absolvieren konnte. Zusätzlich zur Einzelwertung hatten wir mit Holger Thieme und Nico Gehre auch noch ein Auge auf die Mannschaftswertung geworfen (die besten 3 Läufer eines Teams kommen in die Wertung).
Pünktlich 10 Uhr erfolgte dann der gemeinsame Start für die 11,5 Km (1 Runde) und für den Halbmarathon (2 Runden). Die ersten beiden Kilometer konnte ich in der Spitzengruppe mitlaufen und fühlte mich sehr gut. Bei Km 3 lief mir dann ein sehr unsportlicher Halbmarathonläufer mehrmals auf die Fersen, wobei ich fast zum Sturz kam. Zum Glück hielt ich mich auf den Beinen, doch der Rhythmus war erst einmal weg. Ich entschloss mich dann mit Daniel Rockoff, der auf der 11,5 Km Runde unterwegs war, mitzulaufen. Das gelang mir auch sehr gut, so dass wir nach ca. 35:15 min. die 10 Km geschafft hatten. Die Zwischenzeit ist für die zwar relativ flache, aber windanfällige Strecke sicher nicht schlecht. Leider bog Daniel dann in Richtung Ziel ab und ich musste allein weiter. Die ersten 4 Halbmarathon Läufer waren zu dem Zeitpunkt schon außer Sichtweite, so dass ich mich an einem Abzweig auch noch für die falsche Richtung entschieden habe. Zum Glück habe ich meinen Fehler rechtzeitig bemerkt, so dass ich „nur“ etwa 30 Sekunden und einen Platz verloren habe.
Um Platz 5 habe ich dann bis ins Ziel gekämpft und konnte ihn im Zielsprint nach 1:16:41 h zurückerobern. Am Start waren 397 Halbmarathonläufer. In meiner Altersklasse bedeutete das Platz 3. In der Mannschaftswertung mussten wir uns mit 3:57:43 h (1:16:41 h, Holger 1:20:00 h, Nico 01:21:02 h) der SG Adelsberg (3:57:30 h) um 13 Sekunden geschlagen geben…

Ergebnisse: www.ziel-zeit.de/ergebnis.php?show=2009

Extra für Jan...

hier das Plakat vom Dresden Marathon. Seit 2004 unverändert...

Und jetzt noch eine Neuigkeit: Am Freitag, 30. Oktober 2009, 15:00 Uhr kommt Triathlonstar Maik Petzold nach Hoyerswerda. Auf einem Forum der Abteilung Triathlon-Multisport des Sportclubs Hoyerswerda e.V. im Lausitzcenter wird er über seine erfolgreiche Saison 2009 berichten. Maik Petzold ist Dritter der Triathlon World Championship 2009!

Mit ihm zusammen darf ich den Anwesenden etwas zur Sportart Triathlon berichten. Die Podiumsdiskussion wird geleitet von Mathias Priebe, Abteilungsleiter Triathlon beim Sportclub Hoyerswerda e.V. und Ironman Switzerland Finisher 2009. Na dann, ihr seid alle Herzlich eingeladen!!!